Posty

Wyświetlanie postów z październik, 2017

PIECZYWO- Które wybrać ?!

Obraz
PIECZYWO- Które wybrać ?! Pieczywo jest nieodłącznym towarzyszem codziennych posiłków. Przy wyborze chleba często kierujemy się zapachem, wyglądem i smakiem. Mało kto zwraca uwagę na walory zdrowotne chleba. Nie każdy wie, że aby zapewnić organizmowi jak najwięcej korzyści, najlepiej z rozwagą wybierać rodzaj spożywanego pieczywa. Na rynku jest dostępny szeroki asortyment różnego rodzaju wypieków. Pieczywo dzielimy przede wszystkim na ciemne i jasne. Nie różnią się one tylko kolorem. Pieczywo jasne jest przeważnie wypiekane z mąki pszennej wysoce oczyszczonej, kiedy ciemny chleb produkowany jest z mąki żytniej z pełnego przemiału. Podstawową różnicą między tymi dwoma gatunkami chleba jest zawartość włókien roślinnych, które korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit ( ale zmniejszają przy tym wchłanianie się składników odżywczych). Jasne pieczywo  Najczęściej kupowane są jasne chleby i bułki pszenne. Kuszą one zapachem i lekkością. Białe pieczywo wydaje się lżejsze i l

Piersi w górę ! Tylko 3 minuty dziennie!

Obraz
Dociskanie rąk/piłki  przed klatką piersiową. Chcesz ujędrnić i podnieść piersi, ale nie masz czasu na siłownię. Mam dla Ciebie jedno proste ćwiczenie, które wykonywane systematycznie może znacznie poprawić kondycje Twoich piersi.  Wiele kobiet boi się ćwiczyć mięśnie piersiowe. Czy słusznie? Oczywiście nadmierna praca nad mięśniami klatki piersiowej może skutkować zmniejszeniem piersi. Są one zbudowane głownie z tkanki tłuszczowej, która jest podtrzymywana przez mięśnie piersiowe. Podczas intensywnych treningów (głownie cardio), które mają na celu zmniejszenie ogólnego poziomu tkanki tłuszczowej, najszybciej zauważymy ubytek tłuszczu w górnych partiach ciała (głównie piersi i ręce). Prezentowane ćwiczenie nie ma na celu gubienia zbędnych kilogramów, a wzmocnienie górnej i środkowej części klatki piersiowej. Mocne mięśnie klatki piersiowej podnoszą i wypychają piersi do przodu. Dzięki czemu są jędrniejsze i prezentuja się znacznie lepiej.  Pierwsze efekty zauważysz już