Posty

Wyświetlanie postów z wrzesień, 2017

Trening mięśni brzucha - podstawy

Obraz
Trening mięśni brzucha - podstawy Nie każdy chce mieć silnie umięśnione plecy lub nogi, ale nie znam osoby, która nie chciałaby wąskiej talii i zarysowanych mięśni brzucha. Każdy wie, że podstawą płaskiego brzucha jest odpowiednio dobrana dieta. Nie znaczy to jednak, że sama dieta wystarczy. Oprócz diety istotne są oczywiście właściwie dobrane ćwiczenia. Poprzez ćwiczenia siłowe można zbudować mięśnie brzucha, czyli tak zwany “kaloryfer” . Aby odsłonić mięśnie spod warstwy tłuszczu, oprócz tradycyjnych ćwiczeń na brzuch powinno się:  pływać, biegać, jeździć na rowerze, lub wykonywać inny trening aerobowy w dowolnej formie. Ćwiczenia aerobowe zmniejszają ogólny poziom tkanki tłuszczowej, odsłaniając tym samym zarys wypracowanych mięśni. Trening brzucha od podstaw Oddychanie podczas ćwiczeń brzucha: Najczęstszym błędem podczas ćwiczeń brzucha jest niewłaściwe oddychanie. Wdech jest fazą czynną oddechu, wiec powinien on następować w tej fazie ruchu, która pop