Prostowanie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej, czyli najprostsze ćwiczenie na mięsień pośladkowy wielki !

Prostowanie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej, czyli najprostsze ćwiczenie na mięsień pośladkowy wielki ! 





 Główne partie mięśni biorące udział w ćwiczeniu:

  • głownie mięsień pośladkowy wielki
  • zespół mięśni kulszowo-goleniowych

Metodyka wykonania ćwiczenia:

Pozycja wyjściowa:  Pozycja stojąca, ręce na biodrach, jedna z kończyn oparta na podłożu, taśma elastyczna między kostkami.

Wykonanie ruchu: Wykonać prostowanie biodra i powrócić do pozycji wyjściowej. Przez cały czas wykonywania ruchu starać się utrzymać napięcie taśmy. Najlepsze rezultaty można uzyskać poprzez długie serie, wykonywane do momentu, gdy poczuje się uczucie pieczenia. Ćwiczenie wykonuj w 3-4 seriach po 10-15 powtórzeń w serii. 

Daj znać w komentarzu co o tym myślisz. Zapraszam do śledzenia profilu na Facebooku i Instagramie :) 

Komentarze

  1. ja moją gumę zerwałam. I poprzednią też. Mam do nich uraz teraz ;D

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Trening mięśni brzucha - podstawy

Pij wodę!

Plank